-> Mon aventure dans la course à pied

16 octobre 2024

La course à pied est bien plus qu’un simple sport ; c’est une véritable discipline qui transforme le corps et l’esprit. J’ai commencé cette aventure le 6 août 2024 , et je me souviens encore des premiers pas chaotiques où je peinais à courir plus de 10 minutes. Aujourd’hui, la course est devenue un rituel de ma vie, et je souhaite partager mon expérience avec vous, ainsi que des conseils pour ceux qui souhaitent se lancer.

Comment Commencer la Course à Pied ?

Pour débuter la course à pied, il est crucial de se fixer des objectifs réalistes. Ne vous attendez pas à courir un marathon dès le départ. Un bon debut, c’est intégrer des séances de course à pied dans votre routine hebdomadaire ( en alternant avec des périodes de marche, si vous le souhaitez )
Pour ma part, je n’aime pas le fractionné. Le programme de Anne Aubert m’a guidé tout au long de mon début de parcours, proposant des séances adaptées à mon niveau, ce qui m’a permis de progresser en douceur & surtout de garder cette routine de sortir courir .

La Discipline : La Clé du Succès

La discipline est fondamentale dans la pratique de la course à pied. L’important est de créer une routine ! Ne cherchez rien d’autres au départ, ni performance, ni temps ! Privilégiez les sorties régulières pour avoir envie et ensuite vous pourrez vous imposer des sorties différentes. Choisissez des jours et des heures spécifiques pour courir, et respectez cet engagement comme vous le feriez pour un rendez-vous important.

Pour ma part, je ne suis pas motivée mais disciplinée ! Qu’on se le dise au début je préférais dormir que courir !

Écoutez votre corps et ne forcez pas trop au début ; la régularité sera votre meilleure alliée.

Mon Équipement

Un bon équipement peut faire toute la différence. Voici ce que j’utilise :

– **Tenue :** j’ai deux marques de vêtements Ocean Apart et Puma, qui sont à la fois confortables et adaptées à la course. La légèreté de ces tissus permet une bonne aération, essentielle lors des séances intenses.

– **Montre :** Ma montre Garmin Forerunner 55 est un atout précieux. Elle suit mes performances, ma fréquence cardiaque et me permet de planifier mes sorties. C’est un excellent outil pour rester motivé et voir mes progrès.

– **Chaussures :** Les Nike Winflo 11 sont mes fidèles alliées. Elles offrent un excellent amorti et un bon maintien, ce qui est crucial pour éviter les blessures, surtout en débutant. Elles sont aussi très légères.

Rien n'est impossible

Il est essentiel de croire en soi et en ses capacités. La course à pied m’a appris que chaque petit pas compte et que la persévérance est la clé. Même lorsque les moments sont difficiles, souvenez-vous : rien n’est impossible.

Chaque séance, chaque kilomètre parcouru vous rapproche un peu plus de vos objectifs. Si j’ai pu passer de 10 minutes difficile à courir plusieurs kilomètres de manière très facile, vous le pouvez aussi. Lancez-vous !

La course à pied c’est vraiment votre voyage personnel, et chacun a son propre rythme.

N’hésitez pas à vous entourer de personnes partageant la même passion, ou à suivre des programmes adaptés et surtout à investir dans un bon équipement.

Avec de la discipline et de la détermination, vous découvrirez bientôt les joies et les bienfaits de cette pratique, qui je vous l’accorde, est très difficile au départ . Les évolutions sont très rapides avec la course à pieds, on est très vite beaucoup plus performant que la veille !

Alors, lacez vos chaussures et partez à l’aventure !